变速自行车怎么调档位

1、平时正常骑行将左边调节器调整到5-7挡都可以。

2、上坡骑行我们可以将左侧调成1挡，右侧1-3挡都可以。

3、下坡路就将左边调整成3挡，右边还是5-7挡。

4、通过上述的调节会帮助我们降低体力的消耗。当然我们每个人的身体素质都不一样，可以根据自己的习惯来进行自行调节，我也是给大家一个建议。