一天三顿饭怎么吃才营养充分

一天三顿饭怎么吃才营养充分

2、现在人们关注饮食健康，喜欢找一些“偏方”，什么酸碱食物、生食、冷食，这些都是旁门左道。

4、做到荤素搭配、粗细搭配，达到一个基本的模式：每天吃一定量的主食，1袋牛奶、1个鸡蛋、1斤蔬菜、2两肉、2～3勺的油、1瓶盖的盐，组成一天的食物。