1、24点：这是前一天与第二天的交界点，这个时间点是更换死亡细胞，产生新的细胞的时候。
2、23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。
3、22点：激素分泌下降，人体的免疫功能会上升，白细胞会增多。如果这时候睡觉是最佳时间。
4、21点：尽管是晚上，一定不会有人知道，九点是人晚上记忆的最佳时间。
5、20点： 这个时间点如果不想被打击，就一定不要去称体重，因为这时候体重是最重的，但是反应却是异常迅速和敏捷的。
6、19点：血压开始上升，精神是一天中最不稳定的，所以这个时间最容易发怒。尽量不要惹人。
7、18点：体力是最棒的，而且身上的疼痛感会下降。
8、17点：鼻子闻东西、嘴巴尝食物最敏感，工作效率高。
9、16点：血糖容易升高，这是禁忌涉及糖分的食物。
10、15点：身体的感觉器官最敏感，听觉、视觉、触觉、嗅觉等等。
11、14点：精神比较萎靡，没精神，打瞌睡高峰，反应比较迟钝。
12、13点：全身已经兴奋不起来了，各个器官适合休息。
