教你如何缓解紧张情绪

 时间：2024-10-13 21:57:20

1、做深呼吸首先，在处于紧张情况下，第一种方法先深深一口气，停至2-3秒慢慢呼出，身体慢慢放松，再重复1-2次，方可缓解

2、停至法第二种方法，在紧张的情况下，先把脑子里的杂乱抛掉，尽量让自己不去想使自己紧张的事情，因为越想只会越乱，不妨先给头脑一个适应的时间

3、转移注意力第三种转移注意力，让自己有一个使自己平静的适应段，并在在心里做暗示！

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