1、第一组合：12半脚掌34全脚掌56上足尖78落脚掌，完成两遍。32全脚掌34上足尖56全脚掌78落脚掌，完成两遍。5234上足尖56全脚掌78落脚掌，完成两遍。72上足尖34落脚掌56上足尖78落脚掌 82345678保持足尖状态。
2、第二组合：1哒2右脚擦地3哒4右脚擦地5哒6右脚擦地移动重心 7哒8回来，右边两遍左边两遍。1哒2蹲 3全脚掌 哒4上足尖(蹲的基础上)5哒6起身 7哒8落脚掌，完成两遍。8蹲1哒2上足尖(站立) 3哒4不动 5哒6全脚掌7哒8落脚掌 8蹲1上足尖哒2落脚掌重复三遍，第三遍停半个八拍。
3、第三组合：右脚在前五位准备。二位五位二位五位二位蹲起五位回，重复一遍。四位五位二位四位五位 五位
4、画圈
划一圈
收在二点
右腿向前单腿蹲两个第二个立
左腿向后单腿蹲两个第二个立
右腿向旁两个单腿蹲
立落前，后脚踝吸前吸脚踝
立落后，前吸接123控旁
下前腰，向后延伸起
5、小弹腿
哒前哒旁哒哒前
哒旁哒后哒哒旁
哒旁哒旁哒哒旁
