1、在有准备进行长期运动的这个想法时，先应根据自身情况，比如年龄、身体素质和周围环境等因素，选择一项适合长期进行的运动项目。
2、当哪一项可行的运动项目决定下来后，就可以开始制定一个前期的运动计划，比如每天在什么时候开始，锻炼时间是多长。
3、在前期的时候，运动时间和运动量，都可以稍微小一些，否则疲惫过度，就容易产生消极的心理。
4、另外可以给自己设立一个运动目标，比如可以通过设立体重目标、内心的体型目标等。
5、就可以在运动的时候，条件允许的情况下，听一些能调动情绪的音乐，这样会让运动不再那么枯燥无味。
6、其次，可以找一位志同道合的运动伙伴，当相互陪伴一起锻炼的时候，每天的运动目标，可能就在不知不觉中完成了。
