1、冥想，而且现在网上都是有一定的课程也就是冥想课程。确实对于失眠以及自己的自控力都是有一定的帮助的。尤其是在自己上床睡觉的时候，如果真的能真正的冥想下来对于今天，明天都是不错的。
2、想到就要做到。不要想一会儿，明天再进行。不要总是给自己今天去放假。今天太累了想想自己这样，那么明天自己还是这样，所以明天的你也不会这样去完成。
3、想清楚自己为什么想玩？这是个比较容易去深究的问题。其实任何的事情，包括自己玩游戏只是自己认为这是一件快乐的事情。但是其实真正的快乐应该是自己完成一件事情以后，完全放心大胆的去玩。这是真正的学习。
4、压力的作用。在压力之下有的人崩溃了，但是有些人确实自己不断的成长。这是进化。如果自己要完成一件事情需要长远做下去才有收益的时候，那么自己一定要努力，抛开一切去想想自己的目标是什么？
5、跟与有自控力的人一起工作。就像如果自己的朋友是比较瘦的，很容易你就会自己变得瘦下来。当然意志力这种东西也是可以传染的。
6、放过自己，不要总是让自己陷入自责里面。消极的情绪会影响到我们的意志力。会让我们更加的放纵自己，所以你需要知道自己到底如何抵抗自己。
