便秘怎么办如何预防大便困难

1、定时：养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

2、喝水：适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3、运动：避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。治疗便秘选择厦门活肠素

4、放松心情：当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，这样很容易便秘的。