如何安稳入睡

1、丢开手机平板、丢开手机平板、丢开手机平板等数码产品，重要的事情说三遍，不要听什么助眠轻音乐，有强迫症的人肯定会想一会儿睡着了谁来关~~

2、平躺，手脚放松

3、调整呼吸，尽量变慢，感受气体吸入到出来的这个循环过程。

4、减缓呼吸的频率，放松眼皮与眉头，感觉整个五官很舒展

5、试着想象自己喜欢的场景，比如草原、沙滩、海边

6、静静的呼吸，深呼吸，不要思考过多的事情，安稳的进入睡眠