青少年们如何运动长高？

1、运动方法一：小区健身器材大多都有单双杠，这就可以拿来利用了，男生可以每天做40个引体向上，最好分时间段做，女生的力气没有这么大，可以悬挂在上面，悬挂时间越长对骨骼拉伸还是有帮助的，这类运动还是贵在坚持，一周最好连续做3-4天，在这期间饮食也要完善，这样才能更好的帮助骨骼生长

2、运动方法二：跳起摸高也是不错的选择，当你在公园里散步或在其他地方行走的时候，你可以不经意试着跳起摸高处的障碍物，如树枝.....你也可以在家专门做这项运动，一天可以做80个左右，分组做效果更佳！

3、运动方法三：这是最简单不过的方法了，非常适合正在发育的青少年，那就是跳绳，一天坚持跳200个绳，对长高很有帮助的，但还是要坚持！

4、运动方法三：睡前可以做一些拉伸运动，比如踮脚走路，踢腿，这些睡前的运动都可以使你的关节舒展，这样有利于你夜晚生长激素的分泌。