1、首先是水，人体大部分的组成物质是水分，补充水是非常必要的，尤其是夏天，可能很多人会说，水不算食物，但何必拘泥于食物的形式呢，不管什么形态，能吃的能喝的都可以算成是食物；
2、其次是黄瓜，相信这个所有人都不会陌生，尤其会死女生，几乎大多数女孩子都喜欢它，消暑解渴排毒养颜；
3、另外还有西瓜，西瓜作为夏天最常见的水果，消暑解渴的功效还是不错的，但是要注意的是，西瓜是寒性的，不宜一次多吃，尤其是老人；
4、此外还有绿豆粥，相信很多人都知道，中学的时候学校食堂经常会准备些绿豆汤给学生们喝，而且犹记得小时候的绿豆冰棍的可口滋味；
5、除了这些以外，苦瓜的消暑效果也是不错的，不仅消暑还可以清热解毒，虽然吃起来比较苦，但偶尔吃点对身体健康是很有帮助的。
