OL办公室瑜伽运动

1、臀部坐在椅子的前1/2处，上半身挺直，双腿併拢，将双手自然放在大腿上预备。

2、左脚跨过右大腿，使左小腿靠在右膝外侧，右手放在左膝上，左手扶在椅座左侧。

3、左手扶住椅背，上半身尽量向左转，伸展腰部以及上半身的两侧肌肉。

4、可搭配勾脚尖、脚趾张开用力，同时伸展小腿肌肉，停留5个呼吸后回到Step1换边伸展。