1、原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
2、下半身动作方法：两脚左、陴查哉厥右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
3、动作要点：上、下肢要协调用力，伸臂充分。难点：中、食指控制方向，将球揉和地拨出。
4、原地跳起单手肩上投篮：动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上诈魄器虞垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近梓脶阗擗最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。
5、动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。
