晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

1、不能在饭后吃撑的情况下，直接“葛优躺”或者躺在床上看电视等，要站着，或者脚后跟靠着墙站15-30分钟，通过饭后散步的方式也是挺好的；

2、饭后到睡前，一定不能再吃夜宵或者零食了；

3、以后，晚餐不能吃太撑，以清淡为主，主食可以以粗粮为主，因为米饭中含有大量的淀粉扥，少吃或者不吃米饭，七分饱最适宜。