1、 气味和空气。
想睡眠不梦多，要特别留意睡房里面的气味和空气，睡房里东西不要摆放太多太挤，可以选择一个人睡觉，放一些自己喜欢的水果在枕头旁边。
2、 选择合适的入睡仪式。
睡觉前要给自己一个固定的入睡仪式，比如翻看一本最喜欢的散文书籍，书的情节简单浪漫，然后听听熟悉的轻音乐，把大脑放空。
3、 睡眠饮食。
晚餐不要吃糖分太高的食物，睡觉前除了喝一口温水以外，牛奶、麦片、饼干等等食物都不要在吃了，因为肠胃负担太重会引发多梦。
4、 睡前做一些随心所欲的事情。
在晚上睡觉的前一个小时，可以放下那些给自己带来心理负担的任何事情，转而做一些自己喜欢的或者随心所欲的事情，比如随意的画一下画，写一写日记等等。
5、 白天的生活。
白天不要老是待在办公室或者家里，一定要出门拥抱大自然，比如在周末的时候，和喜欢的人一起外出旅游，躺在草地上晒太阳，放松心情，能减少睡觉多梦。
6、 睡眠的细节。
睡觉的时候要注意保持正确的姿势，比如身体要舒展开来，不要蜷缩着身子，要坚持要鼻子呼吸，不要张开嘴巴，这样会引发鼾声，睡觉前不要太劳累。
