1、上班族几乎一天工作八个小时，有六个个小时都是坐在电脑前的，所以坐姿一定要正确，如果觉得椅子累，可以放一个靠垫在背后，平时不要塌肩。
2、隔一段时间就要站起来活动一下，去趟卫生间，或者是去拿东西，一定要来回走一走，不能一直坐在椅子上。
3、因为一直都是上班忙碌，可能锻炼的机会就少一点，所以要学会见缝插针的锻炼，平时坐着，也可以掂掂脚尖，伸展脚背。偶尔抖抖腿。伸个懒腰之类。
1、上班要多喝水，尤其是天天面对着电脑。抽屉里最好是能准备一些小零食，坚果类，水果类。下午茶的时间可以补充一下。
2、偶尔转一转脖子。双手叉腰，左右转动身体，不需要什么技巧，也不用特意的腾出时间来。一些小保健，对环节腰部和颈肩的疲劳，很有作用。
3、中午午休的时候，最好能小憩片刻。哪怕只有十几分钟。对于劳累了一上午的上班族来说，稍微休息一下，下午就会精神百倍。
