孕期如何吃好

 时间:2024-10-13 12:12:40

1、秘诀一:坚持不挑食孕期的宝妈们所需的营养都通过食物中获得,个别情况需要从药物中获取的,一定要咨询医生。不同的食物含有的营养素是不一样的,所以建议宝妈们多变化食物的种类,每天可吃2-5种不同的食物,这样才会营养均衡。

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3、秘诀三、增加钙和铁的摄入孕期的钙和铁的补充是需要贯穿整个孕期,经常摄取奶类、鱼和豆制品‘虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。

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7、秘诀七、少食多餐避免一次吃多,可以适当增加餐次,如每天4-6次。这样避免一次过多进食,引起消化不良。

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