减肥最快秘籍_呼啦圈减肥方法

3、调整松弛骨盆

即使是基本的前后晃动腰部动作,也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉,借助摇晃呼啦圈,可以调整变形的骨盆,同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习,就能拥有紧实的上半身。

4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动

一边转动呼啦圈,一边保持畅顺的呼吸,每10分钟能消耗100大卡的热量,坚持20分钟以上,对脂肪燃烧起到非常好的效果。