8个动作练出最美塑形

1、卷腹，把手放在两耳旁，腰部固定。

3、左侧卷腹，注意保持身体稳定。

5、四点支撑，脚尖支撑地面。

7、反向屈膝卷腹，双腿绷紧固定，抬起臀部。