1、坚持每天训练5-15分钟，长期使用能保持和训练眼部各条眼肌的运作，起到辅助近视矫正的作用。
2、黄球、绿球、红球各一只，依次栓在一根绳子上。用手拉紧绳子的一端，黄球贴近鼻尖处，固定绳子的另一端应略低于视平线；
3、将黄球移近鼻尖，直至出现两个黄球的复像时，将黄球的位置固定；
4、再看红球，将红球固定在双眼不戴眼镜所能看清楚的最远位置；
5、将绿球置于黄球与红球的中间；
6、先看正中间的绿球，直到出现两根绳子相交成X型；
7、看距离眼睛最近的黄球，直到出现两根绳子相交成V型；
8、看距离眼睛最远的红球，直到出现两根绳子相交成倒V型；
9、来回在黄球、绿球、红球中移动视线，要求每次融像速度越来越快；
10、每次训练5~15分钟。
