怎样练习瑜伽纤细你的手臂

 时间：2026-02-14 09:19:50

1、双腿跪立坐好，调整呼吸。

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2、吸气，右手从头部后抓住左肘。

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3、吸气，左臂下压，保持几秒钟。

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4、还原成双手抱肘。

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5、双手背后左右上下交叉互扣，身体微微前倾，

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