溺水时该如何自救

1、一定要保持冷静。不要将手举过头顶，不要拼命挣扎，尽量放松全身，尽快去除身上的重物。

2、以仰泳姿势，头向后仰，面部向上，使口鼻露出水面。

3、呼吸时注意吸气要深呼气要浅，双手和双腿可以试着有规律地拂水，注意观察视线内能看到的东西，如有漂浮物一定要抓住，同时大声呼救。

4、有人下水营救，要积极配合对方，不要惊慌乱抓乱抱救援者，会加大救援难度。