1、保证睡眠。平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可通过喝杯牛奶来提高睡眠的质量，有利于乳房和身体的健康，若总是太过劳累的话，便很容易使内分泌发生紊乱，进而导致乳房的下垂。
2、正确喂奶。对于经常要为母乳的妈妈来说，若姿势不正确的话，也是容易导致乳房下垂的，所以建议大家在喂奶时应让宝宝含住大部分乳头和乳晕，不仅有利于乳房的健康，还有利于宝宝的正常进食。
3、坚持淋浴。平时可每天用热水来冲洗乳房处，通过水流的作用不仅可以帮助提高乳房肌肤的弹力，还能够起到促进血液循环，使毛孔能够完全打开，使乳房变得丰满与坚挺的作用。
4、合理饮食。食物的种亿姣灵秀类有很多种，所含有的营养物质不同对人体的好处自然也就不同。若胸部下垂的话，可适当的食用些有助于丰胸的食物，如木瓜，蛋类等，都可以为乳房提供充足的营养，使其能够二次发育，进而避免下垂。
5、有效运动。平时可根据自身的实际情况抽出些时间来进行各类运动，如扩胸运动等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到促进乳房发育和增强乳房丰挺度的作用。
6、进行按摩。在每晚临睡前，可用双手以顺时针旋转的方法来对乳房进行提拉按摩，坚持进行大约三十分钟，不仅可以帮助促进血液的循环，缓解身心的疲劳感，还能够起到预防乳房下垂和丰胸的效果。
7、佩戴胸罩。平时应根据自身乳房的大小来佩戴具有聚拢效果的内衣，不仅可以有效的缓解和预防乳房下垂，还能够起到提升穿衣美感和增强异性吸引力的作用，切记一定要合身。
