1、早上4：00-中午13：00：排泄上午这个时间段是排泄的最佳时间段，所以早晨10点前喝一杯清水，可以补充晚上流失的水分，也可以帮助身体排泄。之后在吃点水果，蔬菜或者果汁都可以的！
2、中午13：00-晚上20：00：消化、吸收这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化，排攥掾惊涓泄作用会减弱。嘏忱较箜推荐使用营养价值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。这个时间段是身体消耗和吸收营养的时间段。推荐食用高营养价值的食物：香蕉，蔬菜，大豆...
3、晚上20：00-凌晨4：00：同化、代谢这个时间段人体将营养物质摄入体内，所以深夜饮食难以被消化吸收，营养容易流失。所以夜里最好不要吃东西，或者吃少许即可。
