1、情绪可以简单地理解为是感觉，是一种由思维和行为组成的心理和生理状态。我们其实无时无刻不在发生着情绪，而情绪的转变也是十分自然的，人们在情绪转变中，自然地表现为高兴、悲伤、恐惧、焦虑、生气等等感受。为了克服不良情绪带给我们的不好的感受，就要及时进行情绪调整。
2、使用转移情绪的方法调整情绪。有意识地转移注意力，去做一些别的事情或关注别的事物，可以有效地缓解现有的情绪。
3、使用宣泄情绪的方法调整情绪。人的情感是非常需要得到宣泄的，如果经常独自承受不良的情绪，就会导致不良情绪不断积累，最后爆发出来伤害自己。试着在无人的地方大声宣泄自己的情绪或者找朋友、亲人诉说出来，都是不错的方法。
4、不断修炼自己的意识调节能力。多想想自己人生的目标和追求，提醒自己不要被小的情绪所影响。当你全身心地投入自己想要达到的目标时，其它的不良情绪就很难左右你了。
5、采用回忆过去愉快的事情的方法调节自己的情绪。回忆以前遇到的高兴的事情，或者回忆过去得到的成功时的体验，有利于从当前不良的情绪中调整出来。
6、实际上，不论任何人，都存在着如何管理和调节我们的情绪的难题。我们也许很难改变他人和改变自己所处的环境，但要及时地调节自己的心境。
