减肥的时候应该如何控制饮食?

1、早饭正常吃，可以吃多一点。

2、午饭吃到不饿就停，少吃主食。

3、晚饭不吃或少吃

4、晚上就算要吃东西，给自己定一个时间标准，就是七点或者八点以后就不再吃了

5、知道自己每天吃了多少东西，吃了什么。稍微多吃一点自己应该就控制住。

6、对于减肥来说，少吃其实是件略痛苦的事情。每周有一次可以放开吃，这个时间定在周日中午，不建议定在晚上，容易积食。