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如何打造性感美背?
时间:2026-04-29 08:21:59
首先双手抓住器械的v字架,做的过程中肩膀沉肩,往下拉时挺胸,拉到差不多在上胸的位置,肩胛骨后缩稳定住慢慢放,然后再往下拉,在网上放的时候速度不要太快,往下拉的时候是呼气,往上的时候是吸气,全程都是用背部发力去控制
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