1、胡萝卜去皮，和西兰花、洋葱切成差不多大小的块状，蒜头去掉外皮，切去上部三分之一。
2、鸡腿从蒂部切一刀将轿处筋络切断，将鸡腿上的肉往下剔剔，用厨房纸巾吸干鸡腿表面水分待用。
3、珐琅锅放1匙油，开小火慢慢让锅和油预热1-2分钟，将鸡宙夏腿放入锅中略煎，到两面略煎后盛出，关火。
4、保留锅中底油，将切好罩蚂沃的蔬菜倒入铺匀，将煎好的鸡腿放上。
5、红烧汁加水稀释成1小碗，均匀倒入铸铁锅中，将锅子盖盖，中火烧开。
6、提前将烤箱预热到200度，将烧开的珐琅锅连盖一起移入烤箱，放中下层，烤40分钟即可，中间可以取出让鸡腿翻翻面。
