便秘怎么调理吃食疗

1、水果大餐，坚持每天都吃固定量的水果，以香蕉和苹果为主，可以在熬粥的时候加入适量的水果，效果也是非常不错的。

2、多吃核桃仁，核桃中有大量的油脂，常吃有助于肠道对食物的吸收，加速排便。

3、茶疗也是不错的选择，小编自己在和百年畅清茶，饭后一杯可以有效的清肠排便，可以每天饮用。

4、多吃含有食物纤维的绿色钎桤余菱蔬菜，海藻，谷类，豆类；像绿色蔬菜里面的纤维对人身体排便作用特别好，豆类中的纤维会让人排气。