1、首先要从饮食方面入手。俗话说的好，要想瘦，管住嘴，迈开腿。说实话饮食真的很重要，想要最快速瘦大腿，必须保证每天摄入的脂肪含量很低很低，同时摄入充足的蛋白质和高纤维高维他命类食物。
2、第二步，使自己的大腿运动起来。比如健身房里面有很多专门针对大腿肌肉的，各类瘦腿健身器械。如果实在没条件，那就坚持骑行自行车上下班。
3、第三个好方法，就是深蹲或者扎马步。深蹲历来在健身界被誉为腿部力量训练之王，而扎马步也是我国传统武术的基本功法。采用这两种方法在短期内就会见到不错的效果。
4、第四个好的方法，也是大家常用的方法，那就是跑步，奔跑能带动全身大部分肌肉，尤其对于腿部肌肉的锻炼效果非常显著。
