形体礼仪——矫正脖子前倾与驼背

1、先准备一根棍子，放在背后，用双手手臂夹住，双脚并拢站立，眼睛平视前方，挺胸抬头，双肩往后夹，双手自然垂下，保持这样的姿势，坚持一分钟。

2、先准备一条丝巾，双脚打开，与肩同宽，双手握住丝巾两端拉直，然后举起丝巾越过头顶，绕到后背落下再从背后绕到前面，全程手臂要伸直，挺胸收腹，重复15-20次。

3、双脚打开与肩同宽，双手在背后交叉，十指紧扣，然后90度弯腰，让上身与地面平行，下巴抬起，双手伸直向上举到最高还原，重复15-20次以上三种方法，坚持每天练习，一定让你拥有完美的体型。