腹部力量太弱怎么锻炼

1、一 / 曲腿两头政搁近起，每次一组，一组16次，侧蹲

2、二/左腿翘曲卷腹转体，每次一组，一组15次

3、三 / 仰卧交替抬腿，每次一组，一组30次

4、四 / 支撑侧提膝，每次一组季宙，一组16次

5、五 / 仰卧风车，每次一组，一组16次

6、六 / 俄罗斯专转体，每次一组，一组16次

7、七 / 俯身登山，每次一组，一组30次

8、八 / 重复以上步骤两次，完成单次训练