减肥燕麦大米粥怎么做

1、麦片、大米浸泡20分钟，把大米、燕麦分别淘出，分别放入干净的碗中。

2、紫薯用干净的水冲洗干净，锅中放入适量的水，三叉，把紫薯放在碗中，装有紫薯的碗放在三叉上面蒸熟即可。（如下图这种蒸法也行）

3、然后把紫薯用擀面杖捣碎，成浆糊状，用之前的碗装好备用。

4、把大米和麦片倒入锅中加入适量的水，大火煮开再转小火慢慢熬制20分钟。 

5、20分钟后把备用的紫薯倒入锅中一起煮，用锅勺把粥均匀搅拌，盖上锅盖再煮10分钟后用你自己吃饭的碗乘出粥即可食用。