怎么改善膝盖疼

1、01动作解析：小幅度深蹲膝盖与脚尖发现一致大腿不要低于水平面

2、02动作解析：弹力带侧步走，步距要小

3、03动作解析：单腿训练，幅度要小

4、04动作解析：换另一侧

5、05动作解析：等于训练腘绳肌幅度要小

6、06动作解析：通过训练平衡杆和力量

7、07动作解析：座椅深蹲依然保持较小的膝盖屈曲

8、08动作解析：单腿的变式

9、09大家应该已经发现了强化膝盖的动作中我们不会让膝盖小于90度夹角膝盖就会超过脚尖对膝盖的压力会骤然增大经常锻炼者不会受伤但缺乏锻炼者的膝盖没有那么强健