21天减肥法怎么减肥，有效果吗什么是21天减肥

1、前三天，断食阶段，只能喝水或者喝蜂蜜水。早晨起床刷牙后喝一杯温开水促进肠胃蠕动。

2、中间八天，一天三餐食用蔬菜和水果，蔬菜最好是水煮，避免重口味。吃什么蔬菜和水果呢，这就可以根据自己的喜好来啦~

3、后十天，可以正常饮食，但尽量到瀵鸦铙邮6分饱的时候就不再进食了。过了这个阶段，因为吃的很少，身体就会开始习惯了。虽然21天减肥法有效但还是不推崇此方法。减肥更重要的还是身体健康，你可以每天少食多餐，戒掉零食。配合有氧运动，这样不仅身材能变得匀称还能做到健康。