1、少吃多餐。可以减少食量不要吃饱，每日的用餐次数，可以增加到五餐或六餐。多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣。
2、上下班建议走路，快走或微跑。确实远的话，可以骑变速车。既增加了锻炼也不会很累。
3、在家的时候可做一些简单的运动。例如深蹲，仰卧起坐等等。可以慢慢来，从少到多，坚持下去，会有意想不到的效果。
4、想加强锻炼可以买个跑步机健身球等简单器械。有时间也可以去学习游泳，游泳真的很减肥。
5、最好是找个小伙伴一起，互相监督，互相鼓励，共同进步，一起瘦身。
6、最最重要的是坚持。一口吃不成个胖子，瘦下来也是一样的。很多人减肥看到一天没瘦，一星期没瘦，一个月还没瘦就放弃了。殊不知，减肥是个长期的过程。
