节食减肥应该注意哪些问题

1、逐渐远离精白米和精白面粉。每天的主食当中，白米白面最多不能超过一半，要增加粗粮的摄入，增加饱腹感，减少能量的摄入。

3、多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜，而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。增加膳食纤维摄入，增加饱腹感。

4、三餐之外，只用奶类和水果来当零食。远离各种市售加工零食小食品，远离所有甜饮料。尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。