1、准备热水，最好是脚刚好能忍受的热度，太高太低都不行。将热水放进木桶，水量足以达到小腿部位。
2、泡脚，最好是能有轻音乐，不仅能放松身体，更能调解心情，心情好的人身体的血液循环也会更顺畅，泡脚持续15分钟就够了。时间一到，用毛巾把脚擦干，注意脚趾缝也要擦干。
3、按脚，用按摩膏均匀地抹在手心，再用手心去涂抹整只脚（另一只脚用毛巾包好，不要受凉了）。人的肠胃的反射区是在整个脚心——苻抽苍黪整个脚凹的地方。一只手固定脚，另一只手作空心拳头状，利用指关节的第二关节并排刮脚心。
4、从脚趾往脚后跟刮，然后顺着脚心顺时针刮出一个圈。那一个圈就是直肠的位置。
5、每只脚大概进行10分钟，换另一只脚的时候记得把做好的脚用毛巾抱起来。
6、整个过程完成后用毛巾擦干净按摩膏，这时可以选择一个盐浴用于足部。
7、用一杯温开水补充按摩时丢失的水分。
