1、避免高温高温环境会导致精子软弱无力，畸形率升高。长期接触高温会损伤高温，从而影响生精能力，因此男性要少泡温泉，少蒸桑拿，避免高温。
2、补充维生素男性要注意多补充一些维生素，充足的维生素有助于提高精子的成活率，平时可以多吃一些时令蔬果。尤其是维生素e之类的。
3、微量侍厚治越元素微量元素对男性也有很大帮助，比如说锌硒元素，对精子生成和成熟都有效果。男性可以吃一些富含锌硒的食物，还有番茄红素，来提高精子质量。
4、锻炼身体经常锻炼身体，减轻精神压力，提高睡眠质量，保证身体健康，对于备孕是很有帮助的。
