后天长高——运动篇

1、跳绳，众所周知的方法，需要注意的是我们的目的是增高，所以应该在乎质量而不是数量，在跳的时候尽可能的伸展身体，不要只是靠脚尖跳。刚开始可以一天100下，慢慢增加，到500下就可以了，进行别种运动。

3、跑步，跑步运动员基本都是挺高的。我们可以采取先500米热身后，使用间歇式冲刺跑，可以跑50米休息30秒再跑50米，以此类推，15次左右。

5、吊单杠。双手抓着单杠，身体放松自由向下。每次坚持20秒，做8-15组即可。倒吊也有很多人推荐过，不过个人不推荐，因为此动作存在较大风险。