真人演示——怎样练腹肌最快最有效

腹外斜肌在人体外表表面较浅处，而腹内斜肌在深层。

锻炼时采用仰卧起坐的方法，双腿固定，腰椎不能离开板凳，双手自然抱胸，下颚微收，起于同侧方向。