一个运动减肥的成功案例

1、每天一定要吃三餐，少了一餐，可能导致饮食紊乱，或暴饮暴食。还有切记吃得过饱，个人觉得晚上喝小碗粥。

2、每天一定要坚持慢跑，时间最好在40到60分钟之间。跑完记得按摩一下小腿等部位。

3、在这过程中，一定要坚持，还要对自己有信心，不能放弃，只要假以时日，一定能成功的。