怎样通过瑜伽进行大腿前侧肌肉的训练

1、直立，双脚分开，与肩同宽，双手叉于胯部。
　　

2、脊柱上挺，尾骨下坐，肩膀和手臂打开，将胸部挺出。
　　

3、腿部姿势保持不变，双手上举，手臂伸直，掌心相对，整个手臂至臀部保持在一条直线上，眼睛看向双脚的大脚趾。