怎么做平板支撑呀

1、首先身体跪坐在瑜伽垫上

2、后使你的手肘与肩部同宽撑到瑜伽垫上，让手臂垂直于地面，后脚掌蹬地

3、最后膝盖离地，身体离地，收紧下巴，核心，身体呈一条直线，保持动作，均匀的呼吸

4、如果是初学者的话，在支撑时可以把双脚分开的大一些

5、总结：在支撑时，手臂垂直地面，收紧核心，下巴，臀部，脚尖撑地，身体呈一条直线