瑜伽体式扭转式怎么做?

1、首先坐立于地垫中央，将双手一字打平，吸气胸腔向上引领。

2、呼气双肩向下沉，身体向右去转动，继续深吸气将胸腔向上，

3、呼气的时候右手放在体后，左手轻搭右膝上，继续吸气。

4、将肚脐和胸腔向后扭转一点点，呼气的时候再次将胸腔向上延展。

5、保持5个呼吸，配合着吸气，慢慢回到中正的位置即可。