后脚跟疼怎么消除

1、调整好气息，收腹挺胸，全身放松。

2、抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；

3、抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒；如图

4、落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面；

5、坚持，缓慢，十分钟后，双肩可伴随脚跟起落。