教你桥式减肥瑜伽瘦腰提臀又美腿

1、桥式瑜伽　　动作：双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。

2、桥式变化式瑜伽　　动作：延续基本式的动作，将一脚垂直抬起，臀部尽量抬高。　　艨朵娈醒温馨提示：　　肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。

3、弓箭式瑜伽　　功效：强化腹肌，按摩内脏，加强脊椎弹性。　　动作：趴在地上，力量集中在上半身，双手将双脚拉离地面。