跑步机跑步常识

1、切勿饱腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心律不整，甚至导致猝死。在跑步前一个小时左右切勿进食，禁忌辛辣食物。一般在跑步前两小时吃些酸奶燕麦就行。

2、跑步前一定要做热身，可以帮助我们预防损伤，健康跑步。压腿，下蹲，高抬腿，开合跳，对大腿内侧进行拉伸。

3、上跑步机后，需按照由慢到快的步骤进行。需先进性慢步走2分钟，使身体适应跑步机，然后再快步走2分钟，在快步走时可增加跑步机坡度，由0度加到5度。