转呼啦圈减肥的要点

　　1.选择轻巧些的呼啦圈

　　呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜，建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈。

　　2.转呼啦圈的时间不宜太长

　　有氧运动一般坚持30分钟到四十分钟即可，中间可以休息，不必一直不停地转。

　　3.饱腹时不宜转呼啦圈

　　呼啦圈会对腹部有一定的压力，刚刚吃完饭不宜马上转呼啦圈。至少休息一个小时以上才能运动。

　　4.转呼啦圈的速度适中

　　呼啦圈减肥不必要争速度，速度太快不易于坚持。最好以均匀适中的速度进行，这样可以避免增加腰部肌肉的负担、增大肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。