1、认清愤怒原因我们要在逆心事发生时，尽量冷静地认清让自己真正感到愤怒的原因是什么，如果不明不白连自己为何生气都弄不清楚反显得本末倒置，只是为了生气而生气，自己则只会受到伤害。
2、分析愤怒利弊我们在愤怒时也许会让自己疼快许多，但是必须要仔细分析清楚自己的愤怒是否能带来什么以及愤怒所带来的不良后果，认真考虑让自己冷静下来，才能升华自己。
3、适当接受愤怒愤怒是人类正常的情绪之一，不分老幼性别，所有人都必须经历这种情绪。如果我们能够明白自己在愤怒时怎样做最为恰当，便可接受自己适当的愤怒，缓解自己的情绪。
4、认识自己如果在清楚自己即将要愤怒的时候，我们就采取相对应的措施，如避免使自己愤怒的话题和场所，不仅能够迅速摆脱不良的情绪，还能使所面对的情况朝着更好的方向发展。
5、找出表达愤怒的方法在感到生气时，选择表达方式是极为重要的，我们若能用言语沟通表达出自己的情绪或者用书信写下自己的感受，而不是选择盲目发泄，这样下来情绪也能得到理解和控制。
6、保持自信信心在任何时候都极为重要，我们要相信自己有能力控制住自己的愤怒情绪，保持乐观自信的心态再反思自己并施加行动，掌握这些技巧后，定能在今后更好地应对愤怒情绪。
